До какво води практикуването на йога?

Всеки е чувал за йога, но знаеш ли какво всъщност представлява тя?

 

Йога е система от физически, умствени и духовни практики, която има за цел да трансформира ума и тялото. Тя приема медитацията за основно средство за постигане на освобождението. Йога има 5 опорни точки:

 

1. Правилно дишане /пранаяма/ - йога ни учи как да използваме максимално дробовете си и да контролираме своето дишане. Правилното дишане е дълбоко, бавно и ритмично. Когато човек диша правилно, той подобрява своята жизненост и прочиства ума си.

 

 

2. Правилни упражнения /асани/ - тялото ни е предназначено да се движи и да се упражнява. Ако начинът ни на живот не осигурява достатъчно движение на мускулите и ставите с времето се появяват болести и дискомфорт. Затова човек трябва да изпълнява асани, които да са му приятни.

 

3. Правилна релаксация – когато човек релаксира, мускулите му се отпускат напълно, а това води до подмладяване на нервната система и до постигане на вътрешен мир.

 

4. Правилна диета – храна, която ядем, оказва влияние върху ума ни. Йога препоръчва да се консумира вегетарианска храна.

 

5. Позитивно мислене и медитация – това е най-важната част от йога. Ние сме това, което мислим. Затова трябва да се научим да мислим позитивно и творчески. По този начин ще се радваме на крепко здраве и спокоен ум.

 

Какво ядат йогите?

 

Според тях храните се разделят на три вида – сатвични – това са чистите, полезни храни, раджастични – по-пикантни, превъзбуждащи, кисели и солени и тамастични – стари храни.

 

Към сатвичните храни спадат бобовите и зърнените култури, ядките, плодовете, зеленчуците, млякото, изварата, растителните масла, билките, меда и нерафинираната захар и др. Раджастичните храни са кафе, черен чай, лук, чесън, газирани напитки, алкохол, люти и пикантни подправки, кафе и др. Тамастачните храни са яйцата, месото, рибата, пържените храни, консервантите, полуготовите храни и упойващите напитки.

 

Йогийската диета включва консумацията на сатвични и отчасти раджастични храни, особено през зимата, когато е хубаво човек да набляга на приема на лук и чесън.

 

Съвети за правилно хранене:

 

Задължително трябва да се храниш в спокойна обстановка. Ако нещо ти е напрегнато или нямаш настроение, отложи яденето за по-късно, когато си спокоен. Трябва да се храниш редовно, винаги седнал и по възможност по едно и също време. Вниманието ти не бива да се разсейва с други неща като четене на вестник, гледане на телевизия, ровене в интернет и т.н.

 

Храни се тогава, когато почувстваш глад. Не го прави от лакомия.

 

Обядът трябва да бъде основното ти ядене, а вечерята не бива да бъде по-късно от 20 часа, защото храната, която е приета късно вечер, се преработва трудно от организма и пречи на съня.

 

Старай се да дъвчеш храната си хубаво. Не бързай.

 

Според йогите достатъчното количество храна, за да се нахрани човек, е 2 шепи. Трябва винаги да оставяш свободно място в стомаха си, за да се осъществи правилно храносмилателния процес. След хранене трябва да се чувстваш изпълнен с енергия и да си доволен, а не да ти е тежко.

 

 

Ако искаш да изпиеш чаша прясно мляко, направи го отделно от храната.

 

Избягвай консумацията на алкохол и газирани напитки. Приемай умерено шоколад, кафе, захарни и тестени изделия.

 

Старай се винаги да се храниш с прясно приготвена храна.

 

Избягвай ледено студените храни и напитки, както и храните с оцветители и консерванти.

 

Ежедневно приемай по 1.5-2 литра вода. Течностите помагат на организма да изхвърли натрупаните токсини и отпадни продукти.

Автор: Ралица Солакова